Tips Berhasil Menjalankan Diet Keto Ala Chemistrahmah.com


Bagi para wanita menjalankan diet sudah tidak menjadi kegiatan yang asing lagi khususnya bagi yang memiliki berat berlebih. Salah satu program diet yang saat ini digandrungi adalah diet keto. Menurut informasi yang admin dapatkan dari chemistrahmah, program ini dilakukan dengan mengurangi asupan karbohidrat dan menggantinya dengan konsumsi makanan yang tinggi lemak.

Perlu diperhatikan juga, menjalani diet ketogenik yang salah justru akan membahayakan tubuh. Tak sedikit pemula yang salah menjalankannya karena terburu-buru ingin cepat kurus. Contohnya saja mengurangi asupan cairan dengan jarang minum air putih. Hal tersebut salah dalam diet keto, karena akan menurunkan imunitas dan menimbulkan penyakit. Jadi seperti apa diet keto yang benar? Simak disini.

Kiat Sukses Menjalankan Diet Keto Untuk Pemula

Diet ketogenik sebenarnya terbagi menjadi empat tipe dan tidak semuanya cocok untuk pemula. Pertama adalah keto standar yang dilakukan dengan mengkonsumsi lemak hingga 75%. Ada juga keto siklus yaitu menjalankan 5 hari keto standar dan 2 hari konsumsi karbohidrat tinggi.

Baca juga: Cara yang Benar dan Salah untuk Menangani Virus Corona

Keto target yaitu dengan konsumsi karbohidrat lebih banyak dan terakhir keto protrain tinggi dengan konsumsi lemak hingga 60%. Umumnya para pemula disarankan untuk memilih program diet keto standar yang cukup aman. Supaya mempermudah program diet ini berhasil, ikuti beberapa tipsnya berikut ini:

Memenuhi Kebutuhan Mineral Cairan dalam Tubuh

Berat badan manusia 60% nya adalah cairan dan kebutuhan ini harus terpenuhi setiap harinya. Bukan berarti karena sebagian besar berat dipengaruhi cairan lantas selama diet kamu mengurangi asupan cairan supaya cepat berkurang berat badan. Hal itu salah, karena selama diet tubuh akan mengalami ketosis yaitu dimana hati akan memproduksi ketone melalui lemak.

Selama masa tersebut tubuh justru membutuhkan cairan yang banyak serta mineral elektrolit. Jadi jangan sampai mengurangi jumlah air yang dikonsumsi namun justru memperbanyaknya.

Melakukan Diet dengan Disiplin Tinggi

Ingin cepat turun berat badan? Kuncinya hanya satu yaitu disiplin dalam menjalankannya. Banyak yang gagal melakukan diet karena hanya diikuti selama satu atau dua bulan bahkan beberapa minggu. Justru berhenti menjalankan diet justru akan meningkatkan berat badan karena pembakaran lemak tidak menjadikannya sebagai energi tetapi lemak berlebih.

Bukan hanya berhenti, tetapi juga ketika kamu masih sering melonggarkan aturan sendiri seperti menambahkan porsi karbohidrat. Otomatis kondisi ketosis yang menjadi tujuan diet keto tidak akan tercapai.

Perhatikan Jenis Makanan yang Baik dan Tidak untuk Dikonsumsi

Hal terpenting dalam diet ini adalah memilih jenis makanan. Perlu untuk membuat daftar jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi dan harus dihindari. Beberapa bahan makanan yang memiliki lemak tinggi perlu dikonsumsi. Seperti kacang-kacangan, minyak zaitun dan kelapa, semua jenis daging, ikan tuna dan salmon serta sayuran hijau atau sayur yang rendah kandungan karbohidrat.

Sebaliknya perhatikan juga jenis makanan yang harus dihindari karena mengandung karbohidrat tinggi. Contohnya makanan dan minuman dengan pemanis buatan, segala jenis nasi, umbi-umbian, pasta, mayonaise, gandum, buah manis, kacang polong dan kacang merah, dll.

Kenali Kondisi Tubuh sebelum Memulai Diet

Tidak semua orang cocok mengikuti diet ini dan harus menyesuaikan kondisi tubuh. Jika tubuh tidak sehat seperti memiliki masalah dengan tekanan darah tinggi maka tidak dianjurkan mengikutinya. Orang yang memiliki kolesterol tinggi jika tidak boleh menjalankan diet karena diet ini meningkatkan asupan lemak.

Ada baiknya sebelum kamu mengikuti diet ketosis berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Jangan sampai salah mengikuti diet keto, karena mengikuti aturan yang salah akan menimbulkan masalah kesehatan seperti mual, kehilangan fokus, pusing dan sakit kepala. Yuk jalani diet yang sehat.

Belum ada Komentar untuk "Tips Berhasil Menjalankan Diet Keto Ala Chemistrahmah.com"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel